ダイエットの道のり
前回の続きです。
88㎏の体重は安易なダイエットを繰り返しているうちに、体には脂肪がたっぷりついてしまいリバウンドの繰り返しで痩せづらい体になってしまいました。それでも女心は忘れられず懲りもせずに今度は朝晩の2食置き換えダイエットにチャレンジしました。そして、一気に痩せるのではなく1週間単位でチートデーを設け1年かけて33㎏のダイエットに成功‼
この時、私は43歳でした。
瘦せると着たい服がなんでも着られて楽しいですよね(笑)
太っていると自分が着たいって思う服にはサイズがなくて。54㎏近く減った体重も1年以上は維持できていたので安心していました。
ところが、43歳の時に勤めていた会社でパワハラに遭い右の耳が聞こえなくなり次に眠れない、食欲減退が出てきたのです。心療内科へ行くと「うつ病」・「不眠症」・「不安障害」と診断されました。薬での治療が始まり気分も沈んで何も手に就かなくなったのです。治療開始から半年が経過したころ食欲が少しづつ戻り食べられる様になっていきました。
リバウンド
心療内科の薬の影響があったのでしょうか。折角54㎏まで落とした体重が1年がかりで、少しずつ増えはじめてあっという間に元の88㎏までに戻りました。人間の体って不思議というのか私の不摂生なのか瘦せるのは苦労するのに太るのは簡単ですね。
世の中には太りたくても太れないタイプの人もいるというのに・・・。
簡単に88㎏に戻り、そこから減量して現在は81㎏までになりました。私の年齢も今年で55歳になります。81㎏が定着したままで、食べる量を少し減らしたところでびくともしません(笑)
やっぱりバランスよい食事と適度な運動がダイエットに適しているのでしょうね。
5㎏痩せた!!って喜んで気が緩み自分ご褒美デイを作ると、あれれ?また戻ったぞって繰り返してます。
散歩がてら30分ほど歩くのですが、「私は両膝変形性膝関節症」なのいで散歩から帰ってきたら膝が腫れて痛みが酷くなります。
若いときと同じような運動もできず、今は膝に負担があまりかからない部屋でできる運動を心がけています。
焦らずゆっくり
何度もリバウンドを繰り返していると、脂肪がかなりついてしまって今、数㎏減っているのはきっと筋肉減っていると思います。16時間ダイエットとか、48時間断食ダイエットが流行っている昨今。胃を休める意味ではいいのかもしれませんが太りやすい体質の人が、断食などをして痩せたとしても、私の個人的な考えではその生活を永遠に続けないといけないなと過去に
色んなダイエットを試して思いました。
実際に私の身近な人が16時間ダイエットをして1年で10㎏以上の原料に成功した方の話を聞くと、痩せた現在でも16時間ダイエットは続けています。
固い意志がなければずっと続けられないのだと思いました。ダイエットは継続性が大事だなと思いました。世間でいう
「〇〇を飲むだけ」や「〇〇を着ているだけ」という「だけ」ダイエットの広告に魅了され手を出したこともありますが
広告はやや過大広告になっている傾向があるのだと思いました。
年齢とともに皮下脂肪や10年前と同じダイエットのやり方では痩せないと言ってもいいくらいです。
ちなみに、今は糖尿病治療を用いたダイエットが流行っていますが安易に使用しないことをおすすめします。
なぜなら、医療用で本来は糖尿病患者や高度肥満の人で医師の処方箋が必要な薬剤です。医師の指導がない状態でネット購入して、使用されている方がいますが健康被害がでています。
簡単にやせるという魔法はないと私は確信しました。
