48時間断食ダイエット終了

前回、書いた断食について一旦48時間で終了したので報告します。
まず、空腹間については日曜の朝10時に目覚めてからのスタートだったのもあり夕方位までは空腹感は、ほぼ感じなかったです。

夜になって何となくお腹が空いたかなと思ったのですが、無糖の炭酸水を飲んで過ごしました。
翌朝、やや空腹で目覚めたのですがこの1日を乗り越えれば大丈夫と自分に言い聞かせて過ごしました。
ただ、子どもが小さいと辛いなと感じたのは、食材の買い物の時です。

今までは、好きなものを買って食べていたので、買い物をしていても楽しめないなと思いました。
断食を始める前からも、食材や果物などは子供メインで考えて買い物をしていましたが、その時は一緒に食べる条件なので
なんとも思わなかったです。

それが、自分は食べないのに子供1人のためにメニューを考えて、材料を買うって楽しくないなぁと感じました。
ご家族がいらっしゃる方で自分だけダイエットするときって、食べないものを家族のために作るって辛くないですか？

人生で初の断食1回目は無事に終了して、2日間は回復食として重湯と具ナシ味噌汁を1日4回～5回に分けて食べています。
腹6分め位程度に。その2日間が終了したら、通常食に戻すのですができるだけ胃に負担がかからない豆腐や大豆製品から戻していこうと思っています。

1週間を1サイクルとして、毎週やって行こうと思いました。
ダイエット目的もあるのですが、断食中は昼間に眠くなることがなく期限を決めているので快適に過ごせました。
また、体の浮腫みが取れて軽くなった感じです。

便通に関しては、今回の断食だけでは改善されませんでした。
もしかしたら、運動量が足りていないのかもしれないです。

食の欧米化が進み、今は手軽になんでも手に入る時代です。
私自身、料理が苦手でつい冷凍お弁当を頼ったり、お惣菜物や子どもと2人だとジャンクフードが晩御飯だったりします。

断食ダイエットと共に気を付けている事は、小麦粉カットです。
小麦粉は小麦グルテンが胃腸に負担がかかってしまい、私には重たかったです。
今、人気ユーチューバーの「はじめしゃちょー」が小麦粉カットの実験をした動画が上がっていて、体に変化があったと報告されていて話題になっています。

昨今では、グルテンフリーの食べ物やお店も少しづつ増えてきているので上手に小麦粉カットができればと思いました。